Nyeri Bokong Saat Hamil 9 Bulan dan Cara Mengatasinya

sehatdok.xyz - Masa kehamilan memasuki bulan ke sembilan, dimana usia kehamilan tua sedang masuk ke tahap perkembangan janin 9 bulan. Maka tubuh ibu hamil sudah banyak mengalami keluhan, sudah merasa tidak nyaman lagi dengan posisi kandungannya. Sakit bokong yang menyiksa ibu hamil duduk salah berdiri salah. Hal ini banyak keluhan ibu hamil tentang sakit bokong yang dialaminya, apa sakit bokong berbahaya dengan kehamilan?

Nyeri Bokong Saat Hamil 9 Bulan dan Cara Mengatasinya

Sakit bokong saat hamil tua menjadi keluhan ibu hamil, apalagi ibu hamil yang baru pertama kali hamil. Perasaaan was-was selalu menghampiri, bahaya sakit bokong saat hamil. Sakit bekong bisa saja terjadi akibat perkembangan janin dalam rahim sehingga bagian tubuh bawah menyebabkan terasa lebih berat pegel pada bagian pinggul.

Penyebab Sakit bokong Saat Hamil

Ada banyak faktor yang menyebabkan sakit bokong pada ibu hamil. Sakit bokong pada ibu hamil bisa saja disebabkan oleh tekanan rahim yang sedang membesar, aliran darah terhambat akibat kram karena sebagian nutrizi ibu hamil diserap oleh janin membuat kalsium tubuh ibu hamil menurun.

Mengatasi Nyeri bokong saat hamil tua

- Melakukan senam otot dasar panggul
- Menghindari angkat beban terlalu berat
- Ketika berjalan hindari postur tubuh membungkuk
- tidur dengan posisi miring kemudian peluk bantal antara kaki
- banyak istirahat yang cukup

Kram paha dan bokong dapat dicegah. Berikut beberapa tips pencegahan kram pada bokong:

  • Hindari berdiri atau duduk sila terlalu lama
  • Regangkan otot-otot betis di siang dan malam hari sebelum tidur secara teratur
  • Putar pergelangan kaki dan goyangkan jari-jari kaki di sela-sela kegiatan untuk menghindari kram
  • Luangkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari
  • Hindari kegiatan yang dapat membuat lelah. Istirahatkan badan di sisi kiri untuk meningkatkan sirkulasi darah .
  • Hindari dehidrasi dan minum air secara teratur.
  • Mandi air hangat sebelum tidur untuk membuat otot rileks.

0 Response to "Nyeri Bokong Saat Hamil 9 Bulan dan Cara Mengatasinya"

Post a Comment